जब आप यौवन के दौरान मुँहासे होते हैं तो क्या खाएं

जब आप यौवन के दौरान मुँहासे होते हैं तो क्या खाएं? 10 दिनों में पूरे नेटवर्क पर लोकप्रिय विषयों का विश्लेषण

किशोरावस्था जीवन में एक जीवंत चरण है, लेकिन यह लगातार त्वचा की समस्याओं की अवधि भी है, विशेष रूप से मुँहासे की परेशानी। पिछले 10 दिनों में, "क्या खाएं जब आप किशोरावस्था के दौरान मुँहासे होते हैं" पर चर्चा उच्च रही है। यह लेख आहार के माध्यम से मुँहासे की समस्याओं में सुधार करने में मदद करने के लिए आपके लिए एक संरचित डेटा गाइड को व्यवस्थित करने के लिए हाल के गर्म विषयों और वैज्ञानिक सुझावों को जोड़ देगा।

1। पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क पर लोकप्रिय मुँहासे आहार विषय

2। किशोरावस्था के दौरान मुँहासे के लिए आहार सलाह

1।अधिक जस्ता युक्त खाद्य पदार्थ खाएं

जस्ता सेबम स्राव को रोक सकता है और सूजन को कम कर सकता है। लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में हाल ही में शामिल हैं:

2।एक कम-चीनी आहार महत्वपूर्ण है

उच्च-चीनी खाद्य पदार्थ इंसुलिन स्राव को उत्तेजित कर सकते हैं और मुँहासे को बढ़ा सकते हैं। यह निम्नलिखित कम-जीआई खाद्य पदार्थों को बदलने की सिफारिश की जाती है:

3।डेयरी का सेवन कम करें

दूध में हार्मोन मुँहासे को उत्तेजित कर सकते हैं, और हाल के लोकप्रिय विकल्पों में शामिल हैं:

3। मुँहासे हटाने के लिए व्यंजनों जो हाल ही में लोकप्रिय रहे हैं

1।विरोधी भड़काऊ फल और वनस्पति फल(टिक टोक को 500,000 से अधिक पसंद है)

सामग्री: पालक (30 ग्राम), ब्लूबेरी (50 ग्राम), सन बीज (5 जी), नारियल पानी (200 मिलीलीटर)

2।जस्ता तत्व सेट(Xiaohongshu संग्रह की मात्रा 100,000+ है)

के साथ युग्मित: भुना हुआ सीप (2 टुकड़े) + कोल्ड पालक (100 ग्राम) + कद्दू के बीज (20 ग्राम)

4। नवीनतम विशेषज्ञ राय

हाल ही में चीनी डर्मेटोलॉजिस्ट एसोसिएशन द्वारा जारी "किशोरों में मुँहासे प्रबंधन के लिए दिशानिर्देश" जोर देते हैं:

• आहार समायोजन को नियमित दिनचर्या के अनुरूप होना चाहिए (हॉट सर्च टॉपिक्स #स्टे अप लेट एंड हैव एनएन #रीड्स टू 200 मिलियन तक)

• दैनिक पानी की खपत 1500-2000ml तक पहुंचनी चाहिए (टैग #drink के साथ अधिक पानी मुँहासे को खत्म करने के लिए # वीडियो प्लेबैक वॉल्यूम 80 मिलियन से अधिक है)

5। ध्यान देने वाली बातें

1। व्यक्तिगत अंतर: कुछ लोगों को मुँहासे का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थ दूसरों के लिए हानिकारक नहीं हो सकते हैं

2। चरण दर चरण: आहार में अचानक परिवर्तन जठरांत्र संबंधी असुविधा का कारण हो सकता है

3। व्यापक कंडीशनिंग: आहार सुधार के लिए बुनियादी त्वचा देखभाल की आवश्यकता होती है जैसे कि सफाई और सूरज की सुरक्षा

पूरे नेटवर्क से हाल के आंकड़ों के विश्लेषण के माध्यम से, यह देखा जा सकता है कि वैज्ञानिक आहार वास्तव में किशोरावस्था के दौरान मुँहासे में सुधार करने में प्रभावी है। यह अपनी स्थिति के आधार पर चुनिंदा रूप से लोकप्रिय कार्यक्रमों की कोशिश करने और त्वचा की प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करने के लिए जारी है। याद रखें, एक स्वस्थ जीवन शैली से चिपके हुए मुँहासे को दूर करने का मौलिक तरीका है!